Обед — це той самий прийом їжі, який або дає нам енергію до вечора, або перетворює другу половину дня на битву з сонливістю та тягарем у животі. Головний секрет успіху — правильний обід калорії якого відповідають вашим цілям: схуднення, підтримка ваги або набір м’язової маси. Як нутриціолог, я покажу вам, як перетворити звичайний прийом їжі […]
Ідеальний обід: як рахувати калорії та не зірвати ЗОЖ Читати далі »
Сніданок калорії у ресторані: що обрати без шкоди для фігури | Nemynai Ви в ресторані, за вікном гарний ранок, а очі розбігаються від сирників, омлетів і круасанів. Але всередині тривога: скільки ж сніданок калорії додасть до денної норми? По-перше, не панікуйте. По-друге, є чіткі правила, які допоможуть отримати задоволення без шкоди для талії. Як нутриціолог,
Сніданок калорії в ресторані: як обрати страву без докорів сумління Читати далі »
Уявіть: ви замовили салат із куркою, без соусу, парову рибу та запечені овочі. Здавалося б, ідеальний ПП-обід. Але за тиждень ваги показують плюс два кілограми. Як так? Відповідь проста, як склянка води — ви забули порахувати приховані калорії в напоях. У ресторанах ми часто концентруємося на їжі, а те, що п’ємо, сприймаємо як «нульове» або «несуттєве».
Напої в ресторані — приховані калорії: як не набрати зайвого за вечерею Читати далі »
9 лайфхаків для тих, хто хоче їсти і залишатися в формі Уяви: ти вирішила відпочити, замовила улюблену пасту карбонару, келих вина, а на ранок ваги показують +1,5 кг. Знайомо? Звісно, адже їжа в ресторані — це завжди спокуса. Але є хороша новина: ходити в гості, на побачення чи корпоративи без шкоди для фігури — реально. Як не
Як не набрати вагу в ресторані Читати далі »