Замовити бокс з суші або бургерів — справа п’яти хвилин, коли немає сил готувати. Але чи можна вписати ресторанну їжу в ЗОЖ, не збільшуючи калорії до космічних значень? Так, якщо знати 3 секретні точки контролю. Як нутриціолог і фанат здорового харчування, я розкладу по поличках, як вечеря з доставкою не вдарила по фігурі. Чому готова […]
Їжа на виніс: як рахувати калорії та не зірвати дієту Читати далі »
Уявляєш: ти сидиш в кафе або готуєш вечерю вдома, але поняття не маєш, скільки білків, жирів чи вуглеводів потрапить у тарілку. Саме тут потрібен професійний аналіз меню. Мій сервіс Nemynai (розумне меню та підрахунок калорій) робить це за лічені секунди — без зайвих блокнотів і ваг. Розповідаю, як усе працює насправді, наче другу. Чому звичайний
Як твій сервіс Nemynai проводить аналіз меню: від звички до контролю КБЖУ Читати далі »
Сніданок калорії у ресторані: що обрати без шкоди для фігури | Nemynai Ви в ресторані, за вікном гарний ранок, а очі розбігаються від сирників, омлетів і круасанів. Але всередині тривога: скільки ж сніданок калорії додасть до денної норми? По-перше, не панікуйте. По-друге, є чіткі правила, які допоможуть отримати задоволення без шкоди для талії. Як нутриціолог,
Сніданок калорії в ресторані: як обрати страву без докорів сумління Читати далі »
Ситуація знайома багатьом: день пройшов ідеально, ви вписалися в КБЖУ, але ввечері — запрошення в ресторан. Паніка? Ні. Я, як нутриціолог, кажу: вечеря дієта не закінчується на вході в заклад. Головне — знати, які страви обирати, щоб залишитися в дефіциті калорій або хоча б не піти в профицит за одну годину. Ділюся лайфхаками, які перевірила
Що їсти ввечері в ресторані, щоб не зірвати вечеря дієта Читати далі »
Уявіть: ви витримали тиждень на гречці та курці, але в суботу зриваєтесь на торті «Наполеон». Звучить знайомо? Справа не в силі волі, а в біології. Організм любить солодке, бо це швидка енергія. Але знати десерти калорії — це не для того, щоб плакати над тістечком, а щоб вписати його у своє життя без відчуття провини.
Десерти та калорії: як ласувати без шкоди для фігури та розуму Читати далі »
Обожнюю пасту, але кожного разу думаю: «А скільки ж я зараз з’їм?» Знайомо? Паста калорії не такі страшні, як малює уява, якщо знати кілька нюансів. Як нутриціолог, я постійно чую: «Макарони — це вуглеводи, від них товстіють». Але все залежить від порції, соусу та того, що ви додаєте поряд. Розкладаю по поличках — без міфів,
Паста калорії: скільки насправді в тарілці та як вписати макарони в ЗОЖ Читати далі »
7 порад для тих, хто не хоче обирати між смаком і талією Уявіть: вечір п’ятниці, ви замовляєте піцу, і думка «а скільки ж це калорій?» крадеться одразу після першого шматка. Знайомо? Друзі, я вас чудово розумію. Страва, яку люблять мільйони, справді може бути калорійною бомбою. Але що, як я скажу, що її можна зробити майже дієтичною?
Піца — як обрати менш шкідливу Читати далі »